Después de un día duro, un baño en un jacuzzi puede ser la terapia perfecta para relajarse y desconectar. Relajarse en un jacuzzi puede ayudarle a desconectar y también puede ofrecerle otros beneficios.
Puede aprovechar al máximo su experiencia en el jacuzzi, ya sea propietario de un jacuzzi o usuario de un jacuzzi en su gimnasio.
Veamos los posibles beneficios para la salud que trae el uso de jacuzzis y qué es mejor evitar.
¿Qué beneficios para la salud puede aportar el uso de un jacuzzi?
Usar un jacuzzi para nadar tiene muchos beneficios. Pueden ser beneficiosos para diferentes personas. Todo depende de cómo lo uses y de tu salud general.
A continuación se presentan siete beneficios de sumergirse en una bañera caliente.
1. Alivio del estrés
Un jacuzzi puede ayudarle a relajarse y desconectar. El agua tibia y el masaje pueden ayudarle a aliviar el estrés, tanto mental como físico.
Puede aumentar este efecto antiestrés utilizando música suave, iluminación tenue o aromaterapia si lo desea.
2. Relajación muscular
El agua caliente y el efecto masajeador de los chorros de los jacuzzis pueden ayudar a relajar los músculos tensos. Esto puede aliviar dolores musculares y otras molestias.
Los baños de hidromasaje antes de hacer ejercicio pueden ayudar a reducir el riesgo de lesiones.
3.Mejor sueño
Las investigaciones sugieren que un simple baño en un jacuzzi puede ser suficiente para inducir un sueño tranquilo.
Se publicó un estudio de Trusted Source que analizó la calefacción pasiva para el insomnio en personas mayores. Aunque el estudio fue limitado y subjetivo, se descubrió que los baños calientes conducían a un sueño más profundo y reparador.
Los efectos de la hidroterapia en la calidad del sueño y la función física en personas con fibromialgia fueron objeto de un estudio realizado en 2012 por Trusted Source. El estudio incluyó únicamente mujeres de entre 30 y 65 años. Según los investigadores, la hidroterapia mejoró la calidad del sueño y otros síntomas de la fibromialgia.
4. Alivio del dolor
Una piscina de hidromasaje puede ser una excelente manera de aliviar el dolor, relajar los músculos y las articulaciones tensos y aflojar los tendones.
El masaje y el calor pueden ser útiles para los pacientes con artritis.
El agua es buena para las articulaciones y fortalece el cuerpo. También ayuda a mejorar la flexibilidad y la amplitud de movimiento. Los baños calientes pueden proporcionar algunos de estos beneficios.
5.Mejora la salud cardiovascular
Una piscina de hidromasaje puede aumentar su frecuencia cardíaca y reducir la presión arterial.
Un estudio de 2016 realizado por Trusted Source reveló que la inmersión en agua caliente podría tener efectos muy fuertes en la presión arterial y la función vascular. La terapia de calor pasivo, según los autores de este estudio, puede reducir el riesgo cardiovascular y la mortalidad en quienes no pueden hacer ejercicio.
Una investigación de Trusted Source ha demostrado que un baño de 10 minutos en una piscina de hidromasaje puede reducir la presión arterial. Es probable que sea seguro para personas con presión arterial alta.
6. Aumento de la sensibilidad a la insulina.
Según algunos investigadores, el uso regular de saunas y baños calientes como terapia termal puede ser beneficioso para el control de la diabetes.
Una revisión de 2015 de TrustedSource también descubrió que la terapia en piscinas, spas y saunas podría ser beneficiosa para las personas que sufren de obesidad o diabetes.
7. Quema de calorías
Un estudio de 2016 demostró que los participantes que se sumergieron en una piscina de hidromasaje durante una hora quemaron la misma cantidad de calorías que quienes caminaron 30 minutos. No pretende sustituir el ejercicio. Sin embargo, puede ayudar a acelerar el metabolismo en quienes tienen dificultad para hacer ejercicio.
¿Quién no debería utilizar una piscina de hidromasaje?
Consulte con su médico si tiene alguna duda sobre el uso de la piscina de hidromasaje. Esto es especialmente importante en los siguientes casos:
Enfermedad cardíaca. Una piscina de hidromasaje puede aumentar la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Si bien esto puede ser beneficioso para algunos, podría representar un peligro para otros.
Embarazo. El embarazo puede provocar agotamiento por calor, lo que puede causar graves problemas de salud tanto para usted como para su bebé.
Si usted tiene:
Lesiones cutáneas. Para reducir la irritación y la infección, espere a que las cortaduras, llagas abiertas o erupciones cutáneas sanen. Hipotensión. Evite la piscina de hidromasaje si es propenso a desmayos o mareos. El agua caliente puede bajar aún más la presión arterial.
Infección del tracto urinario (ITU). El agua caliente puede exacerbar los síntomas de una ITU.
Cómo aprovechar al máximo su sesión de jacuzzi en casa
Puede comprobar el buen mantenimiento de su jacuzzi, ya sea propio o alquilado en una comunidad. Debe analizar y limpiar el agua con regularidad. La foliculitis es una infección cutánea que puede deberse a un mal mantenimiento del jacuzzi.
Se ve a muchas personas relajándose en jacuzzis durante horas con una bebida en la mano, ya sea en televisión o en el cine. Esto no es seguro ni ideal. Estas son algunas maneras de disfrutar de su baño en jacuzzi y minimizar los riesgos.
Evite usar agua muy caliente. Evite el agua hirviendo. El agua no debe estar demasiado caliente.
Manténgase hidratado. Los jacuzzis pueden hacerle sudar, lo que puede causar deshidratación. Beba abundante agua y evite beber alcohol antes o durante el baño.
Tenga cuidado con el tiempo que pasa en los jacuzzis. Evite permanecer en ellos demasiado tiempo, especialmente si no está acostumbrado. La temperatura máxima debe estar entre 10 y 15 minutos. Si está acostumbrado a temperaturas más bajas, puede permanecer más tiempo. Estas son señales de que debe salir inmediatamente:
mareos, vértigo
náuseas
enrojecimiento de la piel
dificultad para respirar
Después, lávese. Al terminar, quítese el traje de baño y lávelo con agua tibia y jabón. No pase inmediatamente de los jacuzzis a agua helada, ya que esto puede aumentar la presión arterial.
El resultado final
El baño regular en jacuzzi puede tener varios beneficios para la salud, como la relajación muscular, el alivio del dolor y un mejor sueño. Si bien algunos estudios han demostrado una mayor cantidad de beneficios para la salud con la terapia de natación en jacuzzi, se requiere más investigación para identificar las características específicas de cada afección.
Para garantizar la seguridad y la salud, los jacuzzis deben recibir un mantenimiento adecuado. Si tiene alguna preocupación de salud, como una enfermedad cardíaca, consulte a su médico. Si está embarazada o ha sufrido alguna lesión en la piel, evite los jacuzzis. Los jacuzzis pueden usarse de forma segura si se mantienen correctamente.
